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【食多左點算好?】 冬天都可以食住瘦!



天氣開始凍啦,唔知大家有冇覺得食慾開始增加? 好似啱啱食完正餐冇耐就想食零食… 久而久之就吸收咗過多熱量,體重亦靜靜地上升。其實喺天氣凍嘅時候我哋都可以食住瘦! 

 

1. 減慢用餐速度

食得慢除咗可以降低消化器官負擔之外,仲可以提升飽足感,令我們不會攝取過量食物。

 

2. 準備健康零食

我哋當然明白零食的重要性,但係零食都可以食得健康。例如可以選擇堅果類、黑朱古力、無糖茶類等等。

 

3. 保持身體溫暖

其實會想食嘢係因為天氣凍令身體氣溫下降,所以如果唔想食慾增加,最緊要就係從頭到腳做好保暖措施,另外做運動亦可增加肌肉量有助強化體溫調節的能力。

 

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